Названы сорта рыбы, наиболее полезные для человека

Некоторые сорта влияют на организм лучше других. Какую рыбу обязательно стоит включить в свой рацион, рассказали эксперты.

Рыба – источник питательного белка и необходимых человеку жиров. Поэтому это вкусная и полезная альтернатива мясу. Морская рыба содержит полезные омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Людям, которые заботятся о весе, стоит налегать на тунца и треску. Эти диетические сорта богаты белком, а число углеводов и жиров хорошо сбалансировано. Треска при этом способствует понижению холестерина и ускоряет метаболизм.

Поддерживать настроение в плюсе и защитить кожу от ультрафиолета поможет палтус. Эта рыба насыщена аминокислотами, которые способствуют выработке в организме серотонина и меланина. 

Лососевые сорта насытят организм кислотами, которые отвечают за красоту кожи и волос, а также очень полезны для здоровья.

Сом поможет справиться с проблемами пищеварительной системы, его можно давать даже детям.

Камбала в рационе поможет укрепить иммунитет.

А карп – сбросить вес. Он богат серой и кальцием, этих веществ часто не хватает людям, что питаются нерегулярно или не всегда правильно.

Какую бы рыбу ты не выбрал, не прогадаешь. В отличие от мяса, она не перегружает желудочно-кишечный тракт и легко усваивается. А разнообразие сортов и способов приготовления точно порадует даже самого искушенного гурмана.

А какую рыбу предпочитаешь ты?

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

Оставить комментарий

', 1 => '
', 2 => '
', 3 => '
', 4 => '
', 5 => '
', 6 => '
', 7 => '
', 8 => '
', 9 => '
', 10 => '
', 11 => '
', 12 => '
', 13 => '
', 14 => '
', 15 => '
', 16 => '
', 17 => '
', 18 => '
', 19 => '
', 20 => '
', 21 => '
', 22 => '
', 23 => '
', 24 => '
', 25 => '
', 26 => '
', 27 => '
', 28 => '
', 29 => '
', ), ) memory start/end/dif 13379552/13562560/183016 get_num_queries start/end/dif 25/29/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->