Топ продуктов, которые стимулируют работу мозга

Для лучшей работы мозга и хорошей памяти, упор желательно делать на фрукты и овощи

Специалисты определили, какие продукты необходимо употреблять максимально часто, чтобы мозг работал быстро и качественно. По их словам, упор желательно сделать на фрукты и овощи – именно они способствуют улучшению деятельности важнейшего органа человеческого организма.

Прежде всего, научные работники рекомендуют включить в свой ежедневный рацион питания яблоки. Они являются своего рода защитниками от окислительного стресса, который нарушает качество памяти и ухудшает когнитивные функции.

Также очень важно регулярно употреблять спаржевую капусту (брокколи) – она является отличным источником витамина К и бора, отвечающих за синтез белков в организме и оказывающих благоприятное влияние на работу мозга.

Кроме того, специалисты призывают не игнорировать такие продукты, как черный шоколад с высоким содержанием какао-бобов и жирную морскую рыбу – именно она обогащает организм чрезвычайно ценными кислотами омега-3. Если же рыбы в рационе человека по каким-то причинам не хватает, частично заменить ее можно разными сортами орехов.

Источник: menslife.com

Оставить комментарий

', 1 => '
', 2 => '
', 3 => '
', 4 => '
', 5 => '
', 6 => '
', 7 => '
', 8 => '
', 9 => '
', 10 => '
', 11 => '
', 12 => '
', 13 => '
', 14 => '
', 15 => '
', 16 => '
', 17 => '
', 18 => '
', 19 => '
', 20 => '
', 21 => '
', 22 => '
', 23 => '
', 24 => '
', 25 => '
', 26 => '
', 27 => '
', 28 => '
', 29 => '
', ), ) memory start/end/dif 13379576/13560216/180648 get_num_queries start/end/dif 25/29/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->