В рамках стройности

Мифы стройности
Когда ты чего-нибудь желаешь очень сильно, вся Вселенная помогает тебе… Поскольку на расставание с лишними кило есть всего месяц, предлагаем поддержать свои желания ценными знаниями.

Есть или не есть после шести?

Можно сказать точно, что калориям абсолютно до лампочки, который на дворе час. И полностью отказываться от еды после шести вечера глупо, особенно если испытываешь острое чувство голода. Даём 70 % того, что установка не сработает: ты, «голодная и холодная», плетёшься к холодильнику в ночи, успокаивая силу воли тем, что уже далеко за полночь, начался новый день и уже можно приступать к трапезе. Утрируем, конечно.
Вселенское мнение: есть можно, и даже нужно, но в умеренных количествах и соблюдая главное правило вечерних перекусов — принимать пищу за 2-3 часа до сна, чтобы не испытывать чувства переедания.

Прекратить поставку продовольствия?

Голодание кажется самым простым методом — «подумаешь, не поем неде­льку» , но это только на первый взгляд. На самом деле он один из опасных способов сбросить лишнее. Нельзя ни с того ни с сего прекратить есть. А потом также спонтанно наесться до отвала. Неумение голодать с пользой для себя чревато серьёзными осложнениями — замедлением всех процессов в организме, как итог, самоотравлением.

Вселенское мнение: к процессу нужно подготовиться задолго до: очистить желудок — подойдут кисломолочные продукты, каши. Вообще следует исключить малейшие перекусы. Лучше начинать голодание по системе 1-1 (день едим-день не едим).
Далее нужно учитывать и нюансы выхода: он равняется времени, проведённому «без маковой росинки», происходит на лёгких кефирах, йогуртах и соках, причём свежевыжатых.

Голодать хорошо не спеша, это своеобразная передышка для организма. А вот соль экспресс-похудения вряд ли может претендовать.

Запастись углём?

Говорят, помогает… Только от чего помогает? Возвращает лёгкость и комфорт после плотного перекуса или внезапного расстройства.это да. Выводит шлаки, токсины и другие вредные вещества — тоже верно. Но всё ли так гладко?
Разумеется, нет. Похудеть, вернее, сбросить немного веса с помощью применения активированного угля можно только через очищение организма. Но способ этот опасен тем, что без разбора выводит из организма все органические вещества -как вредные, так и полезные. Более того, жизненно важные! Долгий приём ведёт к расстройству работы кишечника и нарушению баланса микроэлементов.

Вселенское мнение: если хотите худеть, очищая организм, выберите лучшие средства. Овощи, злаки, фрукты, зерновой хлеб содержат клетчатку, которая, как и уголь, поглощает вредные вещества, не менее эффективно очищают организм, но с пользой! Они приносят с собой микроэлементы, витамины и заставляют работать кишечник.

Бить в наБАД?

Все сплошь и рядом носятся с этими биологически активными добавками, поглощают их горстями и ждут, как Буратино перед закопанными монетами, плодов, в нашем случае — стройного и здорового тела. Но чуда не случается или случается совершенно по другим причинам.
Вселенское мнение: на самом деле основная задача БАДов — восстанавливать недостаток минералов. витаминов и микроэлементов. А воздействовать на обмен веществ в организме с помощью них совершенно невозможно.

Съели, встали, побежали!

Все мы великие Наполеоны, но как доходит до дела, голову в песок. В сторону крайности, выполни хотя бы программу«минимум»,эффективность которой подтверждает наша редакция, да и Вселенная не против. Продержись на её условиях до заветной даты, а там, глядишь, и пристрастишься к правильному образу жизни. Чего только не случается в Новый год…

Что есть? Варёную курицу, рис и гречку. С ними получишь свою норму жиров, белков и углеводов. Также всегда добавляй в рацион овощи, например, капусту, морковь, свёклу (они снабдят клетчаткой) и ложку отрубей.
Разбей приёмы пищи на 5-6 раз небольшими порциями, так она лучше усваивается и меньше нагружает организм.
Что пить? Воду, зелёный чай в неограниченных количествах.

Где тянуть?

  1. По утрам не ленись — делай зарядку. Она отобьёт сонливость, укрепит тело и будет держать в тонусе весь оставшийся день. Отведи на неё не меньше 10 минут.
  2. Поразводи руки, поделай махи ногами, поприседай, попрыгай… это процесс творческий. Растяни каждую жилку в теле. Движения должны быть динамичными, а не вялыми
  3. Включи в свой день дополнительные физические нагрузки. Разминку проводи по форме утренней зарядки только дольше по времени. Затем выполни отжимания, приседания, пресс — сколько сможешь
  4. Если ты за красивое тело, то за ним придётся побегать. Дистанцию выбирай не короче двух километров. Начинай бегать медленно, чтобы хватило сил на всё расстояние. Сразу останавливаться нельзя: переходи на ходьбу, постепенно замедляя шаг. После прими тёплый душ, помассируй ноги. Забеги можно устраивать через день, ты в конце концов не к марафону готовишься.

Куда бежать? По магазинам — за кроссовками для бега, хулахупом для талии, коньками для настроения и, наконец, за сногсшибательным платьем в тугую «облипочку». Да-да, оплачивай свой стимул для стройности!

', 1 => '', 2 => '', 3 => '', 4 => '', 5 => '', 6 => '', 7 => '', 8 => '', 9 => '', 10 => '', 11 => '', 12 => '', 13 => '', 14 => '', 15 => '', 16 => '', 17 => '', 18 => '', 19 => '', 20 => '', 21 => '', 22 => '', 23 => '', 24 => '', 25 => '', 26 => '', 27 => '', 28 => '', 29 => '', ), ) memory start/end/dif 8534264/8744872/210616 get_num_queries start/end/dif 20/24/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->