Когда ты чего-нибудь желаешь очень сильно, вся Вселенная помогает тебе… Поскольку на расставание с лишними кило есть всего месяц, предлагаем поддержать свои желания ценными знаниями.
Есть или не есть после шести?
Можно сказать точно, что калориям абсолютно до лампочки, который на дворе час. И полностью отказываться от еды после шести вечера глупо, особенно если испытываешь острое чувство голода. Даём 70 % того, что установка не сработает: ты, «голодная и холодная», плетёшься к холодильнику в ночи, успокаивая силу воли тем, что уже далеко за полночь, начался новый день и уже можно приступать к трапезе. Утрируем, конечно.
Вселенское мнение: есть можно, и даже нужно, но в умеренных количествах и соблюдая главное правило вечерних перекусов — принимать пищу за 2-3 часа до сна, чтобы не испытывать чувства переедания.
Прекратить поставку продовольствия?
Голодание кажется самым простым методом — «подумаешь, не поем недельку» , но это только на первый взгляд. На самом деле он один из опасных способов сбросить лишнее. Нельзя ни с того ни с сего прекратить есть. А потом также спонтанно наесться до отвала. Неумение голодать с пользой для себя чревато серьёзными осложнениями — замедлением всех процессов в организме, как итог, самоотравлением.
Вселенское мнение: к процессу нужно подготовиться задолго до: очистить желудок — подойдут кисломолочные продукты, каши. Вообще следует исключить малейшие перекусы. Лучше начинать голодание по системе 1-1 (день едим-день не едим).
Далее нужно учитывать и нюансы выхода: он равняется времени, проведённому «без маковой росинки», происходит на лёгких кефирах, йогуртах и соках, причём свежевыжатых.
Голодать хорошо не спеша, это своеобразная передышка для организма. А вот соль экспресс-похудения вряд ли может претендовать.
Запастись углём?
Говорят, помогает… Только от чего помогает? Возвращает лёгкость и комфорт после плотного перекуса или внезапного расстройства.это да. Выводит шлаки, токсины и другие вредные вещества — тоже верно. Но всё ли так гладко?
Разумеется, нет. Похудеть, вернее, сбросить немного веса с помощью применения активированного угля можно только через очищение организма. Но способ этот опасен тем, что без разбора выводит из организма все органические вещества -как вредные, так и полезные. Более того, жизненно важные! Долгий приём ведёт к расстройству работы кишечника и нарушению баланса микроэлементов.
Вселенское мнение: если хотите худеть, очищая организм, выберите лучшие средства. Овощи, злаки, фрукты, зерновой хлеб содержат клетчатку, которая, как и уголь, поглощает вредные вещества, не менее эффективно очищают организм, но с пользой! Они приносят с собой микроэлементы, витамины и заставляют работать кишечник.
Бить в наБАД?
Все сплошь и рядом носятся с этими биологически активными добавками, поглощают их горстями и ждут, как Буратино перед закопанными монетами, плодов, в нашем случае — стройного и здорового тела. Но чуда не случается или случается совершенно по другим причинам.
Вселенское мнение: на самом деле основная задача БАДов — восстанавливать недостаток минералов. витаминов и микроэлементов. А воздействовать на обмен веществ в организме с помощью них совершенно невозможно.
Съели, встали, побежали!
Все мы великие Наполеоны, но как доходит до дела, голову в песок. В сторону крайности, выполни хотя бы программу«минимум»,эффективность которой подтверждает наша редакция, да и Вселенная не против. Продержись на её условиях до заветной даты, а там, глядишь, и пристрастишься к правильному образу жизни. Чего только не случается в Новый год…
Что есть? Варёную курицу, рис и гречку. С ними получишь свою норму жиров, белков и углеводов. Также всегда добавляй в рацион овощи, например, капусту, морковь, свёклу (они снабдят клетчаткой) и ложку отрубей.
Разбей приёмы пищи на 5-6 раз небольшими порциями, так она лучше усваивается и меньше нагружает организм.
Что пить? Воду, зелёный чай в неограниченных количествах.
Где тянуть?
- По утрам не ленись — делай зарядку. Она отобьёт сонливость, укрепит тело и будет держать в тонусе весь оставшийся день. Отведи на неё не меньше 10 минут.
- Поразводи руки, поделай махи ногами, поприседай, попрыгай… это процесс творческий. Растяни каждую жилку в теле. Движения должны быть динамичными, а не вялыми
- Включи в свой день дополнительные физические нагрузки. Разминку проводи по форме утренней зарядки только дольше по времени. Затем выполни отжимания, приседания, пресс — сколько сможешь
- Если ты за красивое тело, то за ним придётся побегать. Дистанцию выбирай не короче двух километров. Начинай бегать медленно, чтобы хватило сил на всё расстояние. Сразу останавливаться нельзя: переходи на ходьбу, постепенно замедляя шаг. После прими тёплый душ, помассируй ноги. Забеги можно устраивать через день, ты в конце концов не к марафону готовишься.
Куда бежать? По магазинам — за кроссовками для бега, хулахупом для талии, коньками для настроения и, наконец, за сногсшибательным платьем в тугую «облипочку». Да-да, оплачивай свой стимул для стройности!