Назван простой способ улучшить сон

Оказывается, что на то, как быстро человек засыпает, и на качество его сна влияет температура тела. Существует проверенный способ улучшить сон, о котором мы сейчас и расскажем.

Проблемы со сном – не редкость. И ученые постоянно ищут новые способы, который способны помочь укрепить его. Одним из таких является обычный теплый душ или расслабляющая ванна.

Исследователи из Остина, Техас, установили, что на то, как быстро человек засыпает, и на качество его сна влияет температура тела. Чтобы добиться оптимальной для сна температуры, перед тем, как ложиться в кровать, стоит принять душ или ванну с водой не холоднее и не горячее 40-43 градусов по Цельсию. Желательно сделать это за 1-2 часа до сна.

Ученые утверждают, что водные процедуры сокращают время засыпания в среднем на 10 минут, человек чувствует себя расслабленным и спит крепче. Это подтвердили более 5 тысяч клинических испытаний.

Последние исследования также доказывают, что, если спать менее 7 часов в сутки, риск возникновения инфаркта и других болезней сердечно-сосудистой системы растет. Поэтому важно следить за качеством своего сна и по возможности пробовать подобные методы его улучшения.

А у тебя получается высыпаться?

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

', 1 => '', 2 => '', 3 => '', 4 => '', 5 => '', 6 => '', 7 => '', 8 => '', 9 => '', 10 => '', 11 => '', 12 => '', 13 => '', 14 => '', 15 => '', 16 => '', 17 => '', 18 => '', 19 => '', 20 => '', 21 => '', 22 => '', 23 => '', 24 => '', 25 => '', 26 => '', 27 => '', 28 => '', 29 => '', ), ) memory start/end/dif 9199224/9404928/205712 get_num_queries start/end/dif 21/25/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->