Эксперты рассказали, как бороться с сонливостью

Сонливость – распространенная проблема. Она снижает продуктивность, ухудшает качество жизни и внимательность. Недавно эксперты нашли эффективные способы борьбы с этим некомфортным состоянием

По мнению исследователей, одни из самых распространенных причин чувства сонливости – сезонные депрессии, нехватка ультрафиолета, а также аффективное расстройство.

Ученые рекомендуют в период слабоактивного солнца на несколько недель уезжать в солнечную страну. Если это проблематично, нужно порядка сорока минут бывать на улице в дневное время. Если и такая возможность бывает нечасто, нужно установить в помещении ламы, излучающие белый свет. Мозг их воспринимает как солнце и снижает выработку гормона сна.

В борьбе с сонливостью имеет значение и режим подъема. Ученые советуют раньше ложиться и раньше вставать. Также следует насыщать организм витаминами группы В и витамином D. Не менее важны для хорошего самочувствия такие микроэлементы как магний, кальций и фосфор. 

Поза для сна тоже имеет значение. Эксперты не рекомендуют спать на животе, так как такая поза затрудняет нормальное дыхание и циркуляцию крови в мышцах.

Напомним, ранее ученые выяснили, что чувство сонливости днем может быть признаком наступления заболевания Альцгеймера у лиц преклонного возраста. 

Проведенное исследование поможет людям, страдающим от сонливости, справиться с проблемой без применения энергетиков.

Сделай свой рацион полезным, бывай чаще на солнце, высыпайся, и сонливость раствориться как плохой сон.

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!


Источник: menslife.com

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

', 1 => '', 2 => '', 3 => '', 4 => '', 5 => '', 6 => '', 7 => '', 8 => '', 9 => '', 10 => '', 11 => '', 12 => '', 13 => '', 14 => '', 15 => '', 16 => '', 17 => '', 18 => '', 19 => '', 20 => '', 21 => '', 22 => '', 23 => '', 24 => '', 25 => '', 26 => '', 27 => '', 28 => '', 29 => '', ), ) memory start/end/dif 9208088/9402424/194344 get_num_queries start/end/dif 21/25/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->