Как сделать уборку альтернативой тренажерному залу?

Как известно, на уборку в доме тратится немало сил и энергии. Но если процесс наведения порядка оптимизировать, уборка может стать неплохой альтернативой тренировки в спортивном зале.

Специалист по остеопатии рассказал, как из уборки в доме сделать тренировку. 

Во время использования веника, пылесоса или мытья полов активно задействуются плечевые мышцы, а также мышцы рук, ног и спины. Пол лучше всего мыть на четвереньках, чтобы снизить нагрузку на поясницу. Во время вытирания пыли активно работают кисти рук и предплечья. 

После завершения уборки нужно дать мышцам расслабиться. Для этого можно выполнить специальные упражнения:

1. Лежа на спине согнуть ноги и коленями прижаться к грудной клетке. 

2. Кисти рук сжимать и разжимать, после чего делать вращательные движения с помощью запястий. 

3. Для расслабления шеи нужно одну из рук потянуть «по шву» вниз, а голову при этом наклонить в противоположную сторону.

Также эксперт считает, что после клининга лучше всего не ложиться отдыхать, а сделать прогулку на свежем воздухе. 

Перечисленные несложные методы «убивают сразу двух зайцев»: в доме будет порядок и чистота, а тело получит разминку, не хуже, чем в спортзале.

А тебе приходилось заниматься фитнес-клинингом? Расскажи о своих впечатлениях в комментариях.

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

Оставить комментарий

', 1 => '
', 2 => '
', 3 => '
', 4 => '
', 5 => '
', 6 => '
', 7 => '
', 8 => '
', 9 => '
', 10 => '
', 11 => '
', 12 => '
', 13 => '
', 14 => '
', 15 => '
', 16 => '
', 17 => '
', 18 => '
', 19 => '
', 20 => '
', 21 => '
', 22 => '
', 23 => '
', 24 => '
', 25 => '
', 26 => '
', 27 => '
', 28 => '
', 29 => '
', ), ) memory start/end/dif 13379424/13561896/182480 get_num_queries start/end/dif 25/29/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->