Как время суток влияет на физическую активность

В зависимости от образа жизни и распорядка дня мы выбираем свое время для тренировок. Ученые проанализировали ряд факторов и выявили, что в разное время дня организм по-разному реагирует на нагрузки

Эксперты установили, что существенно легче и более эффективно проходят тренировки в вечернее время.

Сотрудники Калифорнийского университета, а именно Центра эпигенетики и обмена веществ, провели исследование на грызунах. Лабораторных мышей заставляли бегать на беговых дорожках в самое разное время в течение их активной фазы дня. При анализе работоспособности грызунов было замечено, что в вечерние часы ее общий уровень выше, чем в утренние. Наибольший пик приходился на часы, приближенные к завершению активной фазы. И это независимо от режима и интенсивности тренировки. 

Затем ученые провели подобный тест на группе из двенадцати добровольцев. У людей наблюдались схожие результаты: в вечернее время потребление кислорода организмом было ниже, чем утром. При этом эксперты не советуют ориентироваться исключительно на это исследование, выбирая время для спорта. 

В отличие от животных, у человека есть как минимум два противоположных хронотипа – «совы» и «жаворонки». Стоит учитывать свой хронотип, режим дня и индивидуальные ощущения, подбирая наиболее оптимальное время для интенсивных нагрузок, чтоб они приносили только комфорт и пользу.

А ты «жаворонок» или «сова»? И в какое время суток тебе легче даются физические нагрузки?

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

', 1 => '', 2 => '', 3 => '', 4 => '', 5 => '', 6 => '', 7 => '', 8 => '', 9 => '', 10 => '', 11 => '', 12 => '', 13 => '', 14 => '', 15 => '', 16 => '', 17 => '', 18 => '', 19 => '', 20 => '', 21 => '', 22 => '', 23 => '', 24 => '', 25 => '', 26 => '', 27 => '', 28 => '', 29 => '', ), ) memory start/end/dif 9199440/9398824/199392 get_num_queries start/end/dif 21/25/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->