Как время суток влияет на физическую активность

В зависимости от образа жизни и распорядка дня мы выбираем свое время для тренировок. Ученые проанализировали ряд факторов и выявили, что в разное время дня организм по-разному реагирует на нагрузки

Эксперты установили, что существенно легче и более эффективно проходят тренировки в вечернее время.

Сотрудники Калифорнийского университета, а именно Центра эпигенетики и обмена веществ, провели исследование на грызунах. Лабораторных мышей заставляли бегать на беговых дорожках в самое разное время в течение их активной фазы дня. При анализе работоспособности грызунов было замечено, что в вечерние часы ее общий уровень выше, чем в утренние. Наибольший пик приходился на часы, приближенные к завершению активной фазы. И это независимо от режима и интенсивности тренировки. 

Затем ученые провели подобный тест на группе из двенадцати добровольцев. У людей наблюдались схожие результаты: в вечернее время потребление кислорода организмом было ниже, чем утром. При этом эксперты не советуют ориентироваться исключительно на это исследование, выбирая время для спорта. 

В отличие от животных, у человека есть как минимум два противоположных хронотипа – «совы» и «жаворонки». Стоит учитывать свой хронотип, режим дня и индивидуальные ощущения, подбирая наиболее оптимальное время для интенсивных нагрузок, чтоб они приносили только комфорт и пользу.

А ты «жаворонок» или «сова»? И в какое время суток тебе легче даются физические нагрузки?

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

Оставить комментарий

', 1 => '
', 2 => '
', 3 => '
', 4 => '
', 5 => '
', 6 => '
', 7 => '
', 8 => '
', 9 => '
', 10 => '
', 11 => '
', 12 => '
', 13 => '
', 14 => '
', 15 => '
', 16 => '
', 17 => '
', 18 => '
', 19 => '
', 20 => '
', 21 => '
', 22 => '
', 23 => '
', 24 => '
', 25 => '
', 26 => '
', 27 => '
', 28 => '
', 29 => '
', ), ) memory start/end/dif 13374448/13557056/182616 get_num_queries start/end/dif 25/29/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->