Овощи и фрукты способны помочь победить депрессию

Самым лучшими продуктами питания в профилактике и борьбе с депрессией признали овощи и фрукты

Специалисты американского университета питания нашли отличный способ побороть депрессию. По их мнению возможность психического и нервного расстройства и напряжения снижают свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

На протяжении 6 лет аналитики вели наблюдение за людьми преклонного возраста. Всех добровольцев поделили на три группы. В течение всего времени эксперимента каждая группа придерживалась определенной диеты. Это были диеты: DASH (диетический подход к профилактике и лечению гипертонии), средиземноморская и традиционная западная.

Самый хороший показатель был у людей, которые придерживались диеты DASH. В этом рационе питания преобладают фрукты, овощи, цельное зерно, белок и обезжиренные молочные продукты. А от жирных, калорийных и сладких продуктов, а также красного мяса нужно отказаться.

На втором месте по позитивному влиянию рациона питания на здоровье человека оказалась средиземноморская диета, в основе которой морская рыба, овощи, фрукты, каши, зерновой хлеб и растительные масла.

Что касается приверженцев западной диеты, то они имеют огромный риск впасть в депрессивное состояние, а также навредить своему здоровью. Так как в этой диете имеется высокое содержание красного мяса, жирных и жаренных продуктов, мучного и сладкого.

Источник: menslife.com

Оставить комментарий

', 1 => '
', 2 => '
', 3 => '
', 4 => '
', 5 => '
', 6 => '
', 7 => '
', 8 => '
', 9 => '
', 10 => '
', 11 => '
', 12 => '
', 13 => '
', 14 => '
', 15 => '
', 16 => '
', 17 => '
', 18 => '
', 19 => '
', 20 => '
', 21 => '
', 22 => '
', 23 => '
', 24 => '
', 25 => '
', 26 => '
', 27 => '
', 28 => '
', 29 => '
', ), ) memory start/end/dif 13374448/13555304/180864 get_num_queries start/end/dif 25/29/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->