Самые важные правила здорового сна

Несколько простых, но полезных правил, следуя которым, можно существенно улучшить свое физическое и психологическое состояние, а также повысить продуктивность и бодрость в дневное время суток

От позы сна зависит состояние напряжения мышц, кровоснабжение органов и глубина дыхания. Важность качественного, полноценного отдыха нельзя недооценивать.

Американские научные работники решили вывести несколько простых, но полезных правил, следуя которым, человек сможет существенно улучшить свое физическое и психологическое состояние, а также повысить продуктивность и бодрость в дневное время суток.

Специалисты из Медицинского колледжа Алберта Эйнштейна рассказали, как организовать свой отдых, чтобы он приносил организму максимум пользы. Прежде всего, необходимо придерживаться четкого графика сна – ложась и вставая в одно и то же время, человек становится бодрее и продуктивней.

Также немаловажной является поза спящего. По словам экспертов, совершенно точно не следует спать на животе – в данном случае внутренние органы испытывают немалую нагрузку. Идеальным считается сон на спине: чтобы максимально расслабиться в таком положении, можно подкладывать под ноги подушку.

Большое влияние на качество сна оказывает и температура окружающей среды – как известно, спать лучше в прохладном, хорошо проветриваемом помещении. Показатели температуры, возросшие всего на 1 градус, уже способны спровоцировать недосып. По словам исследователей, особо сильно от этого страдают пожилые люди.

Источник: menslife.com

Оставить комментарий

', 1 => '
', 2 => '
', 3 => '
', 4 => '
', 5 => '
', 6 => '
', 7 => '
', 8 => '
', 9 => '
', 10 => '
', 11 => '
', 12 => '
', 13 => '
', 14 => '
', 15 => '
', 16 => '
', 17 => '
', 18 => '
', 19 => '
', 20 => '
', 21 => '
', 22 => '
', 23 => '
', 24 => '
', 25 => '
', 26 => '
', 27 => '
', 28 => '
', 29 => '
', ), ) memory start/end/dif 13379536/13560616/181088 get_num_queries start/end/dif 25/29/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->