Самые полезные летние ягоды

Летняя пора – время вкусных и полезных ягод. Все они – мощнейшие антиоксиданты. К тому же исследования доказали, что большинство ягод низкокалорийные, а это значит, что их можно кушать в большом количестве, не боясь поправиться.

Сегодня мы расскажем какие ягоды самые полезные, а также узнаем, в чем именно их невероятная польза.
Клубника

Первая ягода, которая появляется на прилавках – это клубника. Красный цвет и сладкий вкус ей придают бета-каротиноиды. Эти вещества полезны для иммунитета, улучшают состояния кожи, понижают уровень холестерина. Клубника еще помогает бороться со старением и раковыми клетками.
Черешня 

В этой ягоде содержится много витамина A, B1, B2 ,E, PP, пектина, яблочной кислоты, флавоноидов, а также различные микроэлементы: железо, кальций, магний, йод, медь, фосфор. А калий в составе черешни способствует укреплению сердечной мышцы и нормализации пульса, а также дает полезный мочегонный эффект.

Клюква и брусника

В их составе витамины группы В, С, никотиновая кислота. Такой комплекс делает ягоды эффективными средствами против простуд и для заживления ран. Они помогают и при цистите, предотвращают образование камней в почках, понижают давление, укрепляют сосуды и клеточные мембраны. 
Голубика и черника

Богатая флавоноидами черника – отличное средство для профилактики болезней глаз. Антиоксиданты в составе обеих ягод положительно сказываются на иммунитете и сердечно-сосудистой системе, держат в норме уровень холестерина и укрепляют сосуды. Цвет голубике и чернике придают антоцианы, показавшие высокую эффективность в борьбе с раковыми клетками.
Малина

Известная своим противопростудным эффектом малина также борется со старением. Все благодаря аспириноподобным веществам в составе. Они способствуют разжижению крови и замедляют возрастные изменения в организме.
Ежевика

Некоторые исследователи называют ежевику самой полезной из всех существующих ягод. И этому есть обоснование. Эта ягода содержит огромное количество витаминов и минералов. Ежевика, как и черника и клюква, богата антиоксидантами, которые защищают организм от рака. А регулярное употребление ягод ежевики укрепляет и повышает иммунитет.
Арбуз

Аргинин, калий, бета-каротин, ликопин и вода в составе арбуза отлично сказываются на мочеполовой и сердечно-сосудистой системах. Циркуляция крови в малом тазу возрастает; вредные вещества выводятся из организма; давление понижается; камни в почках растворяются; работа сердца и простаты улучшается. У мужчин наблюдается также рост выносливости и сексуальных возможностей.

Если нет аллергии, смело ешь все любимые ягоды в сезон и запасай на зиму. Это простой и вкусный способ улучшить здоровье. Какие сорта ты любишь больше всего?

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

', 1 => '', 2 => '', 3 => '', 4 => '', 5 => '', 6 => '', 7 => '', 8 => '', 9 => '', 10 => '', 11 => '', 12 => '', 13 => '', 14 => '', 15 => '', 16 => '', 17 => '', 18 => '', 19 => '', 20 => '', 21 => '', 22 => '', 23 => '', 24 => '', 25 => '', 26 => '', 27 => '', 28 => '', 29 => '', ), ) memory start/end/dif 9200112/9412584/212480 get_num_queries start/end/dif 21/25/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->