Как вернуть иммунитет

В последнее время прочла в много материалов, посвященных восточной медицине. Сначала отнеслась к этому скептически, а теперь с удовольствием перечитываю подшивку и многое беру на заметку. Изменилось моё мнение год назад, когда я столкнулась с проблемой со здоровьем. Во-первых, на меня навалились простуды, во-вторых, атаковала бессонница, а в-третьих, появились проблемы с аппетитом… Я чувствовала себя совершенно разбитой.

— Тебе селезёнку надо поддержать, — выслушав мои жалобы, сказала мне подруга Лена, которая давно увлекалась восточной медициной и даже лечилась у китайского врача.
— При чём тут селезёнка? — не поняла я.
— Селезёнка — это незаметный, но очень важный орган. Она накапливает кровь, и именно от здоровья селезёнки зависит, насколько кровь будет здоровой. Не зря китайцы называют её «кладовой организма». Хорошая, насыщенная питательными веществами кровь нужна всем органам и си­стемам нашего организма. Если со­став крови в норме, то не только внутренние органы, но и мышцы, и кожа получают достаточно питания. А значит, человек хорошо выглядит, у женщин, как правило, нет целлюлита, мышцы в тонусе. Кстати, селезёнка поддерживает и тонус внутренних мышц, следовательно, защищает женские органы от опущений…

— А с иммунитетом селезёнка как связана?
— С понятием «селезёнка» китайские медики связывают не только не­посредственно сам орган, который расположен в левом подреберье, но и все органы и системы, защищающие наш организм от вторжения вирусов, бактерий. Да и западная медицина знает, что селезёнка вырабатывает лимфоциты — клетки-защитники, функции которых разнообразны. Поэтому если селезёнка «болеет», она не справляется со своими функциями, и нас атаку­ют вирусы, — пояснила Лена.

После разговора в моей записной книжке появился список рекомендаций для поддержания здоровья селезёнки. Но, скажу честно, записи так и остались бы на бумаге, если бы не внешний вид моей подруги, которая буквально за полгода, пока мы не виделись, стала выглядеть в свои 35 на 25 лет. И я начала действовать, Результат меня удивил и порадовал. Я не только стала выглядеть лучше (кожа стала чище, а талия тоньше), но и здоровье укрепила…С тех пор соблюдения правил для здоровья этого органа стало моим образом жизни. Условно их можно разделить на две группы: питание и физическая активность.

Питание

Откажитесь от сахара

Селезёнка любит сладкое. И если её работа нарушена, то желание съесть сладкого сопровождает вас постоянно. Но выполняем мы её просьбу неверно, потому что рафинированные сахара усложняют работу селезёнки.
Откажитесь от сладостей: конфет, пирожных, шоколада. Замените сахар на мёд, и ваша селезёнка будет вам благодарна. Лена меня снабдила большим списком сладостей, которые селезёнка любит (в традициях китайской диетологии, каждый орган любит определённые продукты — прим. ре­дакции). Так я приучила себя есть сухофрукты — инжир, изюм, финики. Селезёнка любит большинство фруктов, поэтому я стала регулярно баловать себя ими. Лучше всего ориентироваться на сезонность. Со временем, когда покупка фруктов каждый день стала привычкой, я заметила, желание есть конфеты постоянно исчезло само собой. Это было для меня сигналом, что селезёнка стала более здоровой.

Полюбите продукты, радующие селезёнку

И хотя бы парочку из них включай­те в ежедневное меню. Экспериментируйте, делайте блюда с этими продуктами вкусными. Я сделала список этих продуктов и повесила на холо­дильник, чтобы не забыть. Сюда от­носятся злаки — пшено и кукуруза, овощи — бобы, горох, капуста, тыква, картофель, баклажаны, мясо — говядина, специи — ваниль и шафран, молочные продукты — сливочное масло, молоко (но не холодное), орехи и се­мена — кунжут, миндаль, семечки под­солнечника и тыквы, фундук. Любит селезёнка грибы-вешенки и яйца. Я, начав экспериментировать с продуктами, полюбила тыкву. Она настоящая палочка-выручалочка. С ней можно делать каши, запеканки, супы-пюре, сладкие десерты. По настроению — выжать сок.

Согрейте селезёнку

С позиции традиционной китайской медицины этот орган очень плохо реагирует на сырость. Причём под сыростью надо понимать как сырость внешнюю — например, долгое нахождение в сырых помещениях, так и «сырость», которая попадает в организм с продуктами питания. Считается, если в рационе много холодных в прямом смысле (из холо­дильника) и сырых продуктов, то селезёнка будет работать неправильно. Поэтому если селезёнка ваше слабое место, то сыроедение, а также диеты, которые включают много сырых овощей и фруктов, не подходят. Кстати, худела я при таком рационе плохо. Поэтому чтобы поддержать селезёнку, приучила себя есть овощи не сырыми, а запечёнными. Помидоры, баклажаны, тыква — всё это очень вкусно. А молоко можно сделать топлёным. Фрукты я тоже стала есть «тёплыми». Запечённые яблоки и груши — настоящее лакомство, а витаминов в них не меньше. Есть изумительные десерты из бананов… Персики и абрикосы, нарезав ломтиками, можно добавлять во фруктовый чай.

Физическая активность

Ходите не менее часа в день

По возможности больше. Конечно, о пользе ходьбы знает всякий. Если говорить о здоровье селезёнки, малоподвижный образ жизни замедляет циркуляцию крови, в селезёнке начинают развиваться застойные явления. Во время движения, удовлетворяя потребность организма в кислороде, селезёнка освобождается от накопившейся крови и заполняется новой.
При быстрой ходьбе (а так и нужно ходить) вы можете чувствовать боли в подреберье, это про­исходит потому, что селезёнка начинает работать более интенсивно. Когда вы привыкнете активно двигаться, боли исчезнут.

Выполняйте специальную гимнастику

Признаюсь честно, я ленива. И выполнять каждый день долгие комплексы упражнений мне не под силу. Максимум меня хватает на неделю. Но, оказывается, даже два ежедневных упражнения дают очень хороший результат, если они направлены имен­но на поддержку ослабленного органа.
Для того чтобы нормализовать работу селезёнки, я выполняла следующие упражнения:

Упражнение 1
И. п.: стоя. Поставьте ноги так широко, чтобы можно было неглубоко присесть. Носки в стороны.
Руки лежат на бёдрах.
Присядьте неглубоко. Медленно поворачивайте туловище вправо и влево. Выполняйте упражнение 1 ми­нуту, это активизирует движение энергии по меридиану селезёнки.

Упражнение 2
И. п.: лёжа на животе, подложив под него руки таким образом, чтобы кисти находились на уровне паха. Руки лежат ладонями вверх.
Вдохните. Поднимите вытянутые ноги как можно выше. Оставайтесь в этой позе полминуты. Дышите глубоко. На выдохе медленно опустите ноги, руки положите вдоль туловища. Полностью расслабьте мышцы спины и полежите ещё минуту. Это упражнение, воз­действуя на селезёнку, делает талию стройной.