Хорошее и здоровое питание

«Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей». – сказал когда-то великий русский поэт, чье мнение полностью разделяют все успешные люди, посещающие фитнес-занятия и выбирающие здоровое питание в качестве основы своего рациона.

Сегодня в Интернете можно найти множество различных чудодейственных диет и хитрых спортивных приспособлений, рассчитанных на минимальную физическую нагрузку. И все бы хорошо, но ничто из них не гарантирует долгосрочного эффекта при хорошем самочувствии. Только правильное питание и интенсивные физические нагрузки способны держать тело в тонусе. Как правильно питаться фитнес-программу? Диетологи советуют разделить свой рацион на три этапа: до, во время и после тренировок. Чашка черного кофе без сахара и белковый омлет – замечательное начало дня.

Полдник – любые фрукты на ваш выбор. За полтора часа до посещения спортивного зала разрешается съесть самое объемное за день блюдо. Акцент делается на белках и углеводах при минимальном содержании жиров. Овощной салат, макароны с нежирной курятиной – именно то, что доктор прописал. За полчаса до начала фитнес-программы съешьте максимальное по калорийности блюдо за день. Макароны с отварной рыбой и ломтиком хлеба грубого помола. Через полчаса после окончания тренировок опять подкрепитесь. Ни один лишний грамм не останется на вашей фигуре: все пойдет на формирование роскошного тела с обложки. Фитнес – это не диета, а скорее долгосрочная программа оздоровления, при которой без сбалансированного питания никак не обойтись.