Хорошее и здоровое питание

Хорошее и здоровое питание«Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей». – сказал когда-то великий русский поэт, чье мнение полностью разделяют все успешные люди, посещающие фитнес-занятия и выбирающие здоровое питание в качестве основы своего рациона.

Сегодня в Интернете можно найти множество различных чудодейственных диет и хитрых спортивных приспособлений, рассчитанных на минимальную физическую нагрузку. И все бы хорошо, но ничто из них не гарантирует долгосрочного эффекта при хорошем самочувствии. Только правильное питание и интенсивные физические нагрузки способны держать тело в тонусе. Как правильно питаться фитнес-программу? Диетологи советуют разделить свой рацион на три этапа: до, во время и после тренировок. Чашка черного кофе без сахара и белковый омлет – замечательное начало дня.

Полдник – любые фрукты на ваш выбор. За полтора часа до посещения спортивного зала разрешается съесть самое объемное за день блюдо. Акцент делается на белках и углеводах при минимальном содержании жиров. Овощной салат, макароны с нежирной курятиной – именно то, что доктор прописал. За полчаса до начала фитнес-программы съешьте максимальное по калорийности блюдо за день. Макароны с отварной рыбой и ломтиком хлеба грубого помола. Через полчаса после окончания тренировок опять подкрепитесь. Ни один лишний грамм не останется на вашей фигуре: все пойдет на формирование роскошного тела с обложки. Фитнес – это не диета, а скорее долгосрочная программа оздоровления, при которой без сбалансированного питания никак не обойтись.

', 1 => '', 2 => '', 3 => '', 4 => '', 5 => '', 6 => '', 7 => '', 8 => '', 9 => '', 10 => '', 11 => '', 12 => '', 13 => '', 14 => '', 15 => '', 16 => '', 17 => '', 18 => '', 19 => '', 20 => '', 21 => '', 22 => '', 23 => '', 24 => '', 25 => '', 26 => '', 27 => '', 28 => '', 29 => '', ), ) memory start/end/dif 36011040/36521584/510552 get_num_queries start/end/dif 20/24/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->