Четыре шага к здоровой жизни

Четыре шага к здоровой жизниКогда Ирина поняла, что из активного и жизнерадостного человека она превращается в придаток офисного кресла, ей стало ясно: надо что-то делать. Начать новую жизнь было решено, по доброй старой традиции, с понедельника.

Психологи советуют менять образ жизни постепенно. Поэтому я не стала спешить и выделила себе на каждую здоровую привычку по месяцу. Таким образом, через четыре месяца я должна была стать совершенно другим человеком.

«Двойная» зарядка

Первой полезной привычкой была «классика жанра» — утренняя зарядка. Я подобрала комплекс упражнений, зажигательную музыку и завела будильник на семь утра.
В первый день все было отлично: я почувствовала, как заряжаюсь бодростью и оптимизмом, а мое тело наполняется здоровой энер­гией. На второй день энтузиазма было меньше, но с задачей я справилась. На третий день я немного проспала, и на зарядку просто не хватило времени. На четвертый день после звонка будильника мне очень захотелось поваляться в постели, и я решила прислушаться к своему организму. На пятый день я так устала на работе, что забыла завести будильник. А на шестой день вечером мы с подругой сидели в кафе и я пожаловалась ей на отсутствие силы воли.
— Вот и у меня то же самое, — сказала она. — Может, будем вместе зарядку делать?
— Мы ведь в разных районах живем.
— А мы по скайпу. Скинь мне на почту свой комплекс упражнений. И давай договоримся: тот, кто первый просыпается, звонит второму.

Утром меня разбудил телефонный звонок.
— Пора! — скомандовала подруга.
— Включаемся!

Мы от души попрыгали под музы­ку, посоревновались, кто быстрее сделает десять приседаний, а потом, в качестве бонуса, еще и посплетничали за завтраком. Постепенно совместная зарядка стала для нас приятным ритуалом. А я еще раз убедилась, что дружба творит настоящие чудеса.

Операция «Лифт на ремонте»

Надо сказать, лифт в нашем доме работает как часы. За пять лет, которые я здесь живу, ни разу не поднималась на свой десятый этаж пешком. И, видимо, зря, ведь регу­лярная ходьба по лестницам сжигает калории не хуже любого фитнеса. Но ничего, теперь я буду делать это каждый день. Отныне лифт для меня будет на ремонте! Дверь на лестницу никак не хотела открываться: у нас даже жители второго этажа пользуются лифтом. Наконец она со скрипом поддалась. Лестницу, казалось, не мыли годами. Но я не стала отступать и сделала пару шагов наверх.
— А-а!
Там было что-то живое, серое и противное. Оно пробежало по моей ноге. Мышь! Я бросилась к двери и к своему родному лифту. Но отказаться от полезной привычки было жалко. И я стала искать более достойные лестницы. Теперь я всегда хожу по эскалатору в метро — конечно, когда он свободен. А в наш офис, на третий этаж, поднимаюсь не на лифте, а по чистенькой мраморной лестнице.

«Вредная» обувь

Многочисленные статьи в интернете убедили меня в том, что хождение босиком способствует релаксации, установлению связи с природой и «матерью-землей», но главное — помогает избежать плоскостопия, которое запросто развивается у современного чело­века, особенно если он каждый день носит узкие туфли на шпильках. Авторы были единодушны: лучше всего ходить по траве, покрытой росой. Поэтому ранним июньским утром я отправилась в ближайший парк. Мокрая трава оказалось холодной. Но я, собрав волю в кулак, пробродила по траве целый час. Честно говоря, ощущение умиротворенности у меня так и не возникло — может, потому, что после прогулки я никак не могла отогреть ноги. Зато на следующий день на утреннем совещании мне вдруг очень захотелось в туалет. Только я вернулась, как захотелось снова…

— Цистит! — объявила врач. — Может, вы переохладились?
Я рассказала ей все о связи с природой и о том, какое это счастье — сбросить тесные туфли и…
— А вы не хотите завести полезную привычку носить удобную обувь?
— вдруг прервала меня врач.

В тот месяц я сделала два важных приобретения. Первым были недешевые, но необычайно удобные туфли. А вторым приобретением стала массажная дорожка из морской гальки, по которой я каждый день с наслаждением прохаживаюсь босиком, в полной мере ощущая связь с природой.

Овсянка с вариациями

Раньше каждый мой день начинался с кофе с шоколадкой, пока я не узнала, что самый полезный завтрак — овсянка на воде. Она и пищеварение нормализует, и похудению способствует… Кроме того, диетологи утверждают, что, позавтракав овсянкой, до самого обеда уже не думаешь о еде. Но мой организм, наверное, не подчинялся общим закономерностям. Приходя на работу, я едва удерживалась от похода в буфет за шоколадкой. Я боролась с соблазном как могла. Но силы иссякли. И тогда я решила класть в овсянку полбанана, а сверху посыпать ее тертым шоколадом. Когда сладкая овсянка приелась, я стала добавлять в кашу немного соли, оливкового масла, белый сыр. Сейчас я с удовольствием завтракаю овсянкой с тушеными овощами. И составляю список здоровых привычек на следующие полгода.

', 1 => '', 2 => '', 3 => '', 4 => '', 5 => '', 6 => '', 7 => '', 8 => '', 9 => '', 10 => '', 11 => '', 12 => '', 13 => '', 14 => '', 15 => '', 16 => '', 17 => '', 18 => '', 19 => '', 20 => '', 21 => '', 22 => '', 23 => '', 24 => '', 25 => '', 26 => '', 27 => '', 28 => '', 29 => '', ), ) memory start/end/dif 36011240/36527832/516600 get_num_queries start/end/dif 20/24/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->