Мужской журнал Все что нужно знать настоящему мужчине
На что стоит обратить особое внимание при возвращении себе идеальной фигуры: на здоровое питание или на выбор правильной фитнес-программы? И на то, и на другое, уверены специалисты. Без физических нагрузок мышцы вряд ли подкачаются сами, а без здорового питания организм не сможет функционировать так, как это было задумано матушкой-природой.
«В здоровом теле – здоровый дух», – сказал когда-то классик, чье мнение полностью разделяют диетологи и фитнес-тренеры. Выбирая для себя фитнес-программу, позаботьтесь о том, чтобы тело пережило его без стрессов. Основа питания при спортивных нагрузках – углеводы и белки. Продукты на трениовку вы можете брать с собой, купить женскую сумку на сайте довольно просто. Первые насыщают тело необходимой энергией; вторые поставляют в мышцы важнейшие для жизнедеятельности аминокислоты. А вот жиров должно быть по минимуму: они способны свести результаты от физических нагрузок к нулю. Нежирная курятина, индейка, жирная рыба, овощи, фрукты, крупы и макароны – отныне и навсегда основа вашего здорового питания. Сегодняшние продуктовые магазины в достаточном объеме удовлетворяют потребности занимающегося спортом человека. Спортивные белковые напитки, хлебцы грубого помола, ржаные сухари и отруби можно найти практически на любом прилавке.
Правильное питание для занятий в фитнес-зале состоит из трех этапов: до, во время и после тренировок. Объемную пищу диетологи советуют потреблять за час – полтора до начала тренировок; более плотную – за полчаса до похода в спортзал. Непосредственно перед выходом из дома идеально подойдет чашка зеленого травяного чая. Во время тренировок не забывайте пить. Свежеприготовленные соки, чистая питьевая вода показаны каждые 20 минут интенсивных физических тренировок. Через полчаса после тренировок опять подкрепитесь. Вечерняя пища – главный враг красивой фигуры. Придерживаясь этих простых правил, вы гарантируете своей фигуре – красоту, а организму – здоровье.