Архив меток: фитнес

Водный фитнес

Хотите поддержать хорошую форму летом? Попробуйте водный фитнес! За тридцать минут тренировки воде вы сможете избавиться от 300 килокалорий, и при этом ни чуточки не вспотеете — не то, что в душном спортзале! Начните и закончите тренировку плаванием в свободном стиле-для разминки и заминки.

Читать далее »

Майское похудение к лету

Продолжаем худеть к лету, т.к. в преддверии бикини-сезона иметь красивое тело — мечта каждой из нас. Психологическая помощь: закрепить результат Психологи, наблюдавшие за группой людей — приверженцев фитнеса, обнаружили, что забота о фигуре играет в их мотивации к занятиям спортом незначительную роль.

Читать далее »

Силовые упражнения для осанки и грации

Мы представляем вам этот комплекс, чтобы подготовить руки, плечи, спину и грудь к летнему периоду. Объем и частота работы. Тренинг 2 раза в неделю по одному подходу в указанном порядке. Если вы уже привыкли к нагрузке, то увеличиваем до двух подходов каждого упражнения. Между упражнениями отдых не более 30 секунд. Чтобы летом продемонстрировать идеально прямую спину и красивый разворот плеч, ...

Читать далее »

Если надо похудеть к лету

В преддверии бикини-сезона иметь красивое тело — мечта каждой из нас. Можно ли воплотить её с комфортом? Ответ утвердительный, если под этим понимать возможность бороться с лишними сантиметрами под руководством профессионалов по эффективной программе и в компании единомышленников. «Изменить себя без насилия над собой!» — вот девиз проекта, в который мы предлагаем вступить всем, кто любит комфорт и красоту и ...

Читать далее »

Делаем красивый пресс!

Чтобы обрести рельефный пресс и осиную талию, необходимо комплексное воздействие. Следуй нашей программе — и уже через несколько недель появятся результаты! Зимние «диванные» килограммы появляются в первую очередь в области талии: она обрастает неэстетичным «спасательным кругом». Виноваты в этом и малоподвижный образ жизни, и отсутствие свежих фруктов и овощей в рационе, и новогодние наполеоны и оливье, поглощаемые в промышленных масштабах.

Читать далее »

Тренируемся и худеем

Вы совершили подвиг, начав заниматься физическими упражнениями, чтобы сбросить вес. Занятия уже начаты, интенсивность их нарастает. И неминуемо возникает вопрос: «А всё ли я делаю правильно?»

Читать далее »

Сжигаем калории без тренажерного зала

Как вы думаете, сколько дополнительных калорий можно сжечь за счет внесения небольших изменений в свою обычную жизнь? Как говорят эксперты, много, если постараться. У западных специалистов в этой области есть даже такой термин «Non-Exercise Activity Thermogenesis». На русский язык это можно перевести как «Сжигание энергии без тренировок и физических упражнений». Этим наукообразным термином обозначается любое движение человека, которое нельзя отнести ...

Читать далее »

Как начать заниматься ходьбой

Ходьба – наиболее доступный вид физических упражнений, к тому же это прекрасный способ хорошо провести время. Планирование Правильное занятие спортивной ходьбой, прежде всего, значит планирование маршрута. По возможности планируйте кольцевой маршрут, соответствующий вашему уровню физической подготовки.

Читать далее »

Как накачать ноги в домашних условиях

Если вы стремитесь к тому, чтобы мышцы ног стали рельефными, можно достичь этого эффекта дома, выполняя специальные упражнения. В том случае, если вы настроены серьезно и хотите знать, как накачать ноги в домашних условиях, не причинив вреда здоровью, внимательно изучите предложенные рекомендации. Кроме того, заниматься придется систематически, даже в том случае, если вы будете испытывать болевые ощущения. Для выполнения упражнений ...

Читать далее »

Красота в воде

Сегодня многие женщины стараются заботиться о себе, своем здоровье, фигуре и внешнем виде. Как же много сил тратиться на то, чтобы оставаться стройной, молодой и красивой. Сколько нервов, средств и времени уходит на соблюдение строгих диет, которые не всегда приносят результат. Но лишь не многие женщины знают, что избавиться от лишних килограммов можно при помощи обычной питьевой воды.

Читать далее »