Полезная еда

Полезная едаЗдоровое питание и фитнес-программы – залог успеха и красоты. Главное, что нельзя забывать: фитнес – это не диета на пару дней, а размеренный стиль жизни. Взявшись за тренировку тела, позаботьтесь о том, чтобы оно получало все необходимые микро и макроэлементы. Правильное питание при занятиях спортом можно разделить на три этапа: до, во время и после тренировки. Основа рациона – белки и углеводы. Овощи, фрукты, каши, макароны, нежирное мясо птицы, нежная телятина и рыба помогут мышцам правильно сформироваться без ущерба для здоровья.

До начала фитнес-программы поешьте раза три. На завтрак идеально подойдет черный кофе и белковый салат или же мюсли со стаканом свежевыжатого сока. Ланч – любые фрукты по усмотрению. Обед – макароны с курятиной, приготовленной на пару. Как еще один вариант, отварной картофель с рыбой. Во время тренировок не забывайте пить. Тело теряет слишком много жидкости, что плохо сказывается на общем самочувствии. После выхода из зала опять подкрепитесь.

Тело не любит сразу отдавать много энергии: для него это стресс, что опять-таки скажется на состоянии здоровья. После шести вечера есть запрещается категорически. Здоровым питание не может быть после захода солнца. Психологи уверяют: перейти на новый активный ритм жизни сложно только первые 60 дней, после этого вырабатывается привычка на всю жизнь. Хорошая, к слову, привычка.

', 1 => '', 2 => '', 3 => '', 4 => '', 5 => '', 6 => '', 7 => '', 8 => '', 9 => '', 10 => '', 11 => '', 12 => '', 13 => '', 14 => '', 15 => '', 16 => '', 17 => '', 18 => '', 19 => '', 20 => '', 21 => '', 22 => '', 23 => '', 24 => '', 25 => '', 26 => '', 27 => '', 28 => '', 29 => '', ), ) memory start/end/dif 36010840/36520816/509984 get_num_queries start/end/dif 20/24/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->