Полезная еда

Здоровое питание и фитнес-программы – залог успеха и красоты. Главное, что нельзя забывать: фитнес – это не диета на пару дней, а размеренный стиль жизни. Взявшись за тренировку тела, позаботьтесь о том, чтобы оно получало все необходимые микро и макроэлементы. Правильное питание при занятиях спортом можно разделить на три этапа: до, во время и после тренировки. Основа рациона – белки и углеводы. Овощи, фрукты, каши, макароны, нежирное мясо птицы, нежная телятина и рыба помогут мышцам правильно сформироваться без ущерба для здоровья.

До начала фитнес-программы поешьте раза три. На завтрак идеально подойдет черный кофе и белковый салат или же мюсли со стаканом свежевыжатого сока. Ланч – любые фрукты по усмотрению. Обед – макароны с курятиной, приготовленной на пару. Как еще один вариант, отварной картофель с рыбой. Во время тренировок не забывайте пить. Тело теряет слишком много жидкости, что плохо сказывается на общем самочувствии. После выхода из зала опять подкрепитесь.

Тело не любит сразу отдавать много энергии: для него это стресс, что опять-таки скажется на состоянии здоровья. После шести вечера есть запрещается категорически. Здоровым питание не может быть после захода солнца. Психологи уверяют: перейти на новый активный ритм жизни сложно только первые 60 дней, после этого вырабатывается привычка на всю жизнь. Хорошая, к слову, привычка.