Как правильно совмещать физические нагрузки

Как правильно совмещать физические нагрузкиСколько бы лучшие умы человечества не бились над загадкой быстрого похудения, пока ничего лучше грамотных физических нагрузок при продуманном здоровом питании открыто не было. Хотя многие говорят, что стоит совмещать и физические нагрузки.

Фитнес и сбалансированный рацион вернут измученному современными ритмами жизни телу не только красоту, но и здоровье. Как правильно питаться при повышенных физических нагрузках? Все просто. Разделите свои приемы пищи на три этапа: до, вовремя и после. Главное правило тут следующее: в здоровом питании общий объем жиров должен быть минимальным. Концентрируемся на углеводах и белках. Белки являются основным поставщиком необходимых для развития мышц аминокислот. Углеводы крайне важны для поступления энергии не только в мышцы, но и в мозг.

При занятии фитнесом углеводов должно быть в избытке. Во время тренировок не забывайте о потерянной жидкости. Чистая питьевая вода каждые 20 минут – именно то, что доктор прописал. Фитнес – это не просто физические нагрузки – это особый стиль жизни, при котором здоровое питание так же важно, как и регулярное посещение спортзала. Начните новый этап с правильной расстановки приоритетов. Для себя любимой выбирайте то, чего вы достойны. А достойны вы лучшего.

', 1 => '', 2 => '', 3 => '', 4 => '', 5 => '', 6 => '', 7 => '', 8 => '', 9 => '', 10 => '', 11 => '', 12 => '', 13 => '', 14 => '', 15 => '', 16 => '', 17 => '', 18 => '', 19 => '', 20 => '', 21 => '', 22 => '', 23 => '', 24 => '', 25 => '', 26 => '', 27 => '', 28 => '', 29 => '', ), ) memory start/end/dif 36010496/36520824/510336 get_num_queries start/end/dif 20/24/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->