Мужской журнал Все что нужно знать настоящему мужчине
Увеличивающийся ассортимент здорового питания на прилавках продуктовых магазинов – хорошая новость для любителей фитнеса. Помимо привычных круп и овощей с фруктами, тут можно найти широкий выбор белковых напитков, хрустящих хлебцов грубого помола, различных отрубей и пищевых добавок. Меню активно занимающегося спортом человека обязано быть сблансированным. Нежирное мясо, различные гарниры и полезные десерты – основа здоровья и отличного самочувствия.
Диетологи утверждают: есть нужно часто, но понемногу. Омлет на завтрак, овощная запеканка с рыбой на обед, нежирный творог во время ланча, отварной картофель с курятиной на ужин – все это можно приготовить вкусно и красиво. Увлекаться калорийностью блюд не стоит. Место жиров на тарелке должно быть заполнено необходимыми для жизнедеятельности белками и углеводами. Первые поддержат мышцы в тонусе; вторые обеспечат тело необходимой энергией. Привычный сахар легко можно заменить фруктозой: она легче усваивается и вреда от нее для организма не будет.
Простое правило всех фитнес-программ можно свести к следующему:тело должно получать ровно столько энергии, сколько оно затрачивает, но ни граммом больше. Всего пару месяцев интенсивных занятий фитнесом, подкрепленных здоровым питанием, способны творить чудеса. В уставшее от современных мегаполисов тело возвращается красота и здоровье. Что еще, спрашивается, нужно для полного счастья?