Простые правила здорового питания

Простые правила здорового питанияУвеличивающийся ассортимент здорового питания на прилавках продуктовых магазинов – хорошая новость для любителей фитнеса. Помимо привычных круп и овощей с фруктами, тут можно найти широкий выбор белковых напитков, хрустящих хлебцов грубого помола, различных отрубей и пищевых добавок. Меню активно занимающегося спортом человека обязано быть сблансированным. Нежирное мясо, различные гарниры и полезные десерты – основа здоровья и отличного самочувствия.

Диетологи утверждают: есть нужно часто, но понемногу. Омлет на завтрак, овощная запеканка с рыбой на обед, нежирный творог во время ланча, отварной картофель с курятиной на ужин – все это можно приготовить вкусно и красиво. Увлекаться калорийностью блюд не стоит. Место жиров на тарелке должно быть заполнено необходимыми для жизнедеятельности белками и углеводами. Первые поддержат мышцы в тонусе; вторые обеспечат тело необходимой энергией. Привычный сахар легко можно заменить фруктозой: она легче усваивается и вреда от нее для организма не будет.

Простое правило всех фитнес-программ можно свести к следующему:тело должно получать ровно столько энергии, сколько оно затрачивает, но ни граммом больше. Всего пару месяцев интенсивных занятий фитнесом, подкрепленных здоровым питанием, способны творить чудеса. В уставшее от современных мегаполисов тело возвращается красота и здоровье. Что еще, спрашивается, нужно для полного счастья?

', 1 => '', 2 => '', 3 => '', 4 => '', 5 => '', 6 => '', 7 => '', 8 => '', 9 => '', 10 => '', 11 => '', 12 => '', 13 => '', 14 => '', 15 => '', 16 => '', 17 => '', 18 => '', 19 => '', 20 => '', 21 => '', 22 => '', 23 => '', 24 => '', 25 => '', 26 => '', 27 => '', 28 => '', 29 => '', ), ) memory start/end/dif 36011288/36521568/510288 get_num_queries start/end/dif 20/24/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->