Худеем по правилам

Худеем по правиламСамое страшное после долгих новогодних каникул — встать на весы: неумолимая стрелка наверняка констатирует предательски лишние килограммы. Но ликвидировать последствия праздничных застолий реально. Задача не из простых, но выполнимая.

Главное, не совершайте распространенной ошибки — не садитесь на голодную диету, потому что она вредит организму куда больше, чем помогает. Можете не сомневаться, стремительно сброшенный вес вернется с привесом и практически со 100%-ной гарантией. Причина проста. Сначала переедание, а затем голодание — верный способ сбить с ритма гипофиз и щитовидную железу. А потому эти важные, особенно для женщин, органы «до выяснения ситуации» начинают притормаживать обмен веществ и дают организму команду не только перестать расходовать запасенный впрокжир, но и при любом удобном случае его пополнять.

Основные принципы детокс-диеты после череды праздничных застолий:

Ешьте часто (от 4 до 6 раз в день), но небольшими порциями, не превышающими 350 г за один прием.
Насыщайте организм белковой пищей — в этом отличными помощниками станут куриная грудка, лосось, фасоль.
Налегайте на овощи — в вашем ежедневном, рационе их должно быть вдвое больше, чем мяса, птицы или рыбы и крупяного гарнира.
Хорошо, если большая часть продуктов будет в свежем виде. Если это термообработка, то лучше на пару.
Максимально исключите соль, которая удерживает воду в организме. Если есть пресное невмоготу, добавьте немного молотого перца или чеснока, а еще эстрагон, мяту, орегано, сельдерей, петрушку, имбирь. Но не переусердствуйте -специи возбуждают аппетит.
Больше пейте: не менее 1,5 литров в день, но исключительно чистую негазированную воду. Так вы заставите почки и печень работать активнее и стимулируете вывод токсинов и лишнего жира из организма.

Не забывайте о кисломолочных продуктах: именно в них содержится столь необходимый для организма кальций.
Откажитесь от магазинных соков, которые содержат слишком много сахара.