Здоровое питание во время занятий

Решили серьезно заняться фитнесом? Хочется хорошо выглядеть? Тогда эта статья для вас. Правильные физические нагрузки при занятии фитнесом не гарантируют вам отличной внешности, если вы забудете подкорректировать рацион питания. Профессиональные диетологи говорят о трехэтапном здоровом питании при повышенных физических нагрузках.

Первый этап – сбалансированный прием пищи до начала занятий. Белки и углеводы необходимы в качестве источник энергии для мышц и мозга. Белковый омлет, кусочек нежирной курицы и хлебец с отрубями – именно то, что доктор прописал. Если до занятий фитнесом поесть не удалось, выпейте хотя бы стакан молока или углеводный коктейль. Непосредственно перед приходом в спортзал побалуйте себя травяным зеленым чаем. Во время занятий не забывайте пить каждые 20 минут. Подойдет минеральная негазированная вода или стаканчик свежевыжатого сока.

В течение 30 минут после окончания занятий опять надо покрепиться. Все те же белки и углеводы. Макароны, овощи, фрукты, хдеб, клюквенный сок помогут мышцам стать упругими и плотными. Взяв под контроль жиры и помня про белки с углеводами, вы поможете своей фигуре в кратчайшие сроки вернуть утраченную стройность.