Фитнес и здоровое питание

Фитнес и здоровое питаниеЗдоровое питание и фитнес – взаимодополняемые составляющие раскошной внешности. Интенсивные физические нагрузки с посиделками в пиццерии после них сведут все усилия к нулю. Итак, что же необходимо есть при посещении спортзала?

Для начала все приемы пищи разделите на три этапа: до, вовремя и после тренировок. Перед началом занятия с фитнес-трениром порадуйте себя кусочком отварной курицы или индейки, дополненным белковым омлетом, ломтиком хлеба грубого помола или порцией нежирной телятины с отварным картофелем. Пройдитесь в магазине по отделу здорового питания: посмотрите, какие спортивные напитки можно приобрести для себя любимой. Углеводы и белки отныне – основа вашего рациона. Что касается жиров, то они способны свести к минимуму все затраченные в спортзале усилия, так что обходите их стороной. Во время занятий фитнесом не забывайте пить: тело теряет огромное количество жидкости. Что вряд ли хорошо скажется на общем самочувствии.

Через полчаса после окончания тренировок обязательно поешьте. Жирная отварная рыба с гарниром в виде овощей или риса – именно то, что доктор прописал. Идеальное время для занятий фитнесом – обеденный перерыв. После шести часов вечера холодильник стоит закрыть на замок. Никаких перекусов до самого утра. Ценой здорового питания и умеренных физических нагрузок вы вернете своему телу красоту с гарантией на будущее.

', 1 => '
', 2 => '
', 3 => '
', 4 => '
', 5 => '
', 6 => '
', 7 => '
', 8 => '
', 9 => '
', 10 => '
', 11 => '
', 12 => '
', 13 => '
', 14 => '
', 15 => '
', 16 => '
', 17 => '
', 18 => '
', 19 => '
', 20 => '
', 21 => '
', 22 => '
', 23 => '
', 24 => '
', 25 => '
', 26 => '
', 27 => '
', 28 => '
', 29 => '
', ), ) memory start/end/dif 13379528/13569344/189824 get_num_queries start/end/dif 25/29/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->