Мужской журнал Все что нужно знать настоящему мужчине
Здоровое питание и фитнес – взаимодополняемые составляющие раскошной внешности. Интенсивные физические нагрузки с посиделками в пиццерии после них сведут все усилия к нулю. Итак, что же необходимо есть при посещении спортзала?
Для начала все приемы пищи разделите на три этапа: до, вовремя и после тренировок. Перед началом занятия с фитнес-трениром порадуйте себя кусочком отварной курицы или индейки, дополненным белковым омлетом, ломтиком хлеба грубого помола или порцией нежирной телятины с отварным картофелем. Пройдитесь в магазине по отделу здорового питания: посмотрите, какие спортивные напитки можно приобрести для себя любимой. Углеводы и белки отныне – основа вашего рациона. Что касается жиров, то они способны свести к минимуму все затраченные в спортзале усилия, так что обходите их стороной. Во время занятий фитнесом не забывайте пить: тело теряет огромное количество жидкости. Что вряд ли хорошо скажется на общем самочувствии.
Через полчаса после окончания тренировок обязательно поешьте. Жирная отварная рыба с гарниром в виде овощей или риса – именно то, что доктор прописал. Идеальное время для занятий фитнесом – обеденный перерыв. После шести часов вечера холодильник стоит закрыть на замок. Никаких перекусов до самого утра. Ценой здорового питания и умеренных физических нагрузок вы вернете своему телу красоту с гарантией на будущее.