Фитнес и здоровое питание

Фитнес и здоровое питаниеЗдоровое питание и фитнес – взаимодополняемые составляющие раскошной внешности. Интенсивные физические нагрузки с посиделками в пиццерии после них сведут все усилия к нулю. Итак, что же необходимо есть при посещении спортзала?

Для начала все приемы пищи разделите на три этапа: до, вовремя и после тренировок. Перед началом занятия с фитнес-трениром порадуйте себя кусочком отварной курицы или индейки, дополненным белковым омлетом, ломтиком хлеба грубого помола или порцией нежирной телятины с отварным картофелем. Пройдитесь в магазине по отделу здорового питания: посмотрите, какие спортивные напитки можно приобрести для себя любимой. Углеводы и белки отныне – основа вашего рациона. Что касается жиров, то они способны свести к минимуму все затраченные в спортзале усилия, так что обходите их стороной. Во время занятий фитнесом не забывайте пить: тело теряет огромное количество жидкости. Что вряд ли хорошо скажется на общем самочувствии.

Через полчаса после окончания тренировок обязательно поешьте. Жирная отварная рыба с гарниром в виде овощей или риса – именно то, что доктор прописал. Идеальное время для занятий фитнесом – обеденный перерыв. После шести часов вечера холодильник стоит закрыть на замок. Никаких перекусов до самого утра. Ценой здорового питания и умеренных физических нагрузок вы вернете своему телу красоту с гарантией на будущее.

', 1 => '', 2 => '', 3 => '', 4 => '', 5 => '', 6 => '', 7 => '', 8 => '', 9 => '', 10 => '', 11 => '', 12 => '', 13 => '', 14 => '', 15 => '', 16 => '', 17 => '', 18 => '', 19 => '', 20 => '', 21 => '', 22 => '', 23 => '', 24 => '', 25 => '', 26 => '', 27 => '', 28 => '', 29 => '', ), ) memory start/end/dif 36011000/36521144/510152 get_num_queries start/end/dif 20/24/4 sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->