Фитнес

Делаем красивый пресс!

Чтобы обрести рельефный пресс и осиную талию, необходимо комплексное воздействие. Следуй нашей программе — и уже через несколько недель появятся результаты! Зимние «диванные» килограммы появляются в первую очередь в области талии: она обрастает неэстетичным «спасательным кругом». Виноваты в этом и малоподвижный образ жизни, и отсутствие свежих фруктов и овощей в рационе, и новогодние наполеоны и оливье, поглощаемые в промышленных масштабах.

Читать далее »

Артериальное давление и спорт

Каждый из нас хоть раз жаловался на головную боль, сильную усталость в конце рабочего дня, пелену перед глазами, ощущение, будто сердце вот-вот выпрыгнет из груди. Или такую слабость с самого утра, что весь день всё буквально валится из рук. Одной из частых причин такого со­стояния может быть повышенное или пониженное давление.

Читать далее »

Тренируемся и худеем

Вы совершили подвиг, начав заниматься физическими упражнениями, чтобы сбросить вес. Занятия уже начаты, интенсивность их нарастает. И неминуемо возникает вопрос: «А всё ли я делаю правильно?»

Читать далее »

Спортивное питание для бокса

Природа наградила человека самым страшным оружием – руками. Ни у одного живого существа нет такой способности — своими руками творить и уничтожать. В большинстве боевых искусств на руки приходится основная боевая сила. Что уж говорить о боксе, где руки и есть основная составляющая состязаний. Однако выпадающая на руки нагрузка зачастую ведет к травмам. Как мышц так и суставов. Наиболее распространенные ...

Читать далее »

Худеем по правилам

Самое страшное после долгих новогодних каникул — встать на весы: неумолимая стрелка наверняка констатирует предательски лишние килограммы. Но ликвидировать последствия праздничных застолий реально. Задача не из простых, но выполнимая. Главное, не совершайте распространенной ошибки — не садитесь на голодную диету, потому что она вредит организму куда больше, чем помогает. Можете не сомневаться, стремительно сброшенный вес вернется с привесом и практически ...

Читать далее »

Сжигаем калории без тренажерного зала

Как вы думаете, сколько дополнительных калорий можно сжечь за счет внесения небольших изменений в свою обычную жизнь? Как говорят эксперты, много, если постараться. У западных специалистов в этой области есть даже такой термин «Non-Exercise Activity Thermogenesis». На русский язык это можно перевести как «Сжигание энергии без тренировок и физических упражнений». Этим наукообразным термином обозначается любое движение человека, которое нельзя отнести ...

Читать далее »

Как начать заниматься ходьбой

Ходьба – наиболее доступный вид физических упражнений, к тому же это прекрасный способ хорошо провести время. Планирование Правильное занятие спортивной ходьбой, прежде всего, значит планирование маршрута. По возможности планируйте кольцевой маршрут, соответствующий вашему уровню физической подготовки.

Читать далее »

Как накачать ноги в домашних условиях

Если вы стремитесь к тому, чтобы мышцы ног стали рельефными, можно достичь этого эффекта дома, выполняя специальные упражнения. В том случае, если вы настроены серьезно и хотите знать, как накачать ноги в домашних условиях, не причинив вреда здоровью, внимательно изучите предложенные рекомендации. Кроме того, заниматься придется систематически, даже в том случае, если вы будете испытывать болевые ощущения. Для выполнения упражнений ...

Читать далее »

Как сохранить молодость

Каждая женщина и девушка мечтают быть красивыми, а также сохранить эту молодость как можно дольше. Как достичь этого результата? Практически все области в этом задействованы – не только наши бабушки, наблюдавшие за природой, в результате чего и были придуманы народные методы и средства, но и современная медицина, и также технологии. Однако при этом не стоит забывать о том, что основную ...

Читать далее »

Как сохранить эластичность кожи

Каждая девушка имеет огромное желание быть красивой. Красота же – это весьма абстрактное понятие. Оно складывается из многих составляющих, словно пазлы. Это говорит о том, что следить следует не только за лицом, к примеру, но и в целом за всем телом. Поговорим о лице, вернее о том, что придает ему непревзойденную красоту и притягательность.

Читать далее »