Фитнес

В поддержку активной жизни

Вместо зарядки? Вот что ждёт того, кто на протяжении нескольких лет утренней пробежке предпочитает сон, а длительной прогулке на свежем воздухе — сидение за компьютером. Постоянное чувство моральной усталости. Первый прилив вялости приходит между завтраком и выходом на работу. Дальше — хуже. В итоге существует риск не сделать за день даже половины задуманного

Читать далее »

Четыре шага к здоровой жизни

Когда Ирина поняла, что из активного и жизнерадостного человека она превращается в придаток офисного кресла, ей стало ясно: надо что-то делать. Начать новую жизнь было решено, по доброй старой традиции, с понедельника. Психологи советуют менять образ жизни постепенно. Поэтому я не стала спешить и выделила себе на каждую здоровую привычку по месяцу. Таким образом, через четыре месяца я должна была ...

Читать далее »

Йога — драгоценность для женщин

Если говорить о красоте женской фигуры — для большинства самой проблемной зоной остаются бёдра, ягодицы и живот. Но стоит поработать над тонусом мышц,улучшить кровообращение в этой зоне, и фигура преображается, кожа становится упругой и подтянутой

Читать далее »

Водный фитнес

Хотите поддержать хорошую форму летом? Попробуйте водный фитнес! За тридцать минут тренировки воде вы сможете избавиться от 300 килокалорий, и при этом ни чуточки не вспотеете — не то, что в душном спортзале! Начните и закончите тренировку плаванием в свободном стиле-для разминки и заминки.

Читать далее »

Техника айкидо

Его называют самым женским из мужских видов спорта. Оно доступно всем, а достичь совершенства в нем могут лишь единицы. Полное парадоксов, айкидо демонстрирует превосходство разума над грубой силой. Может, этим оно и привлекает?

Читать далее »

Похудеть за 30 дней

Питание Мучить себя диетами — неправильно и опасно. Польза от этого если и будет, то временная, а вот вред организму можно нанести нешуточный.

Читать далее »

Майское похудение к лету

Продолжаем худеть к лету, т.к. в преддверии бикини-сезона иметь красивое тело — мечта каждой из нас. Психологическая помощь: закрепить результат Психологи, наблюдавшие за группой людей — приверженцев фитнеса, обнаружили, что забота о фигуре играет в их мотивации к занятиям спортом незначительную роль.

Читать далее »

Силовые упражнения для осанки и грации

Мы представляем вам этот комплекс, чтобы подготовить руки, плечи, спину и грудь к летнему периоду. Объем и частота работы. Тренинг 2 раза в неделю по одному подходу в указанном порядке. Если вы уже привыкли к нагрузке, то увеличиваем до двух подходов каждого упражнения. Между упражнениями отдых не более 30 секунд. Чтобы летом продемонстрировать идеально прямую спину и красивый разворот плеч, ...

Читать далее »

Если надо похудеть к лету

В преддверии бикини-сезона иметь красивое тело — мечта каждой из нас. Можно ли воплотить её с комфортом? Ответ утвердительный, если под этим понимать возможность бороться с лишними сантиметрами под руководством профессионалов по эффективной программе и в компании единомышленников. «Изменить себя без насилия над собой!» — вот девиз проекта, в который мы предлагаем вступить всем, кто любит комфорт и красоту и ...

Читать далее »

Питьевой режим

Соблюдаем питьевой режим и делаем чистки Если выпивать не меньше 1,5-2 л чистой воды в течение дня, то и есть будет хотеться гораздо меньше, ведь чувство жажды мы часто путаем с чувством голода. Человеческий организм можно сравнить с губкой, через которую проходит всевозможная еда и которую необходимо периодически мыть в чистой воде. 2 л — это минимум для взрослого человека ...

Читать далее »